건강10 여성 탈모와 철분 (페리틴, 철결핍, 혈액순환) 가임기 여성의 38%가 철분 결핍 상태라는 통계가 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 좀 충격이었습니다. 머리카락이 빠지는 이유를 스트레스나 유전에서 찾느라 철분 수치 한 번 제대로 들여다본 적이 없었으니까요. 탈모 관리에 수백만 원을 쓰면서도 정작 가장 기본적인 영양 수치를 놓치고 있었다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다. 페리틴 수치, 기준이 완전히 다르다 병원에서 피검사를 하면 대부분 헤모글로빈(hemoglobin) 수치를 기준으로 빈혈 여부를 판단합니다. 헤모글로빈이란 적혈구 안에 있는 단백질로, 산소를 온몸으로 운반하는 역할을 합니다. 이 수치가 낮으면 빈혈이라고 판정하고 철분을 권합니다. 그런데 탈모에서는 이 기준이 전혀 맞지 않습니다.탈모를 볼 때 중요한 수치는 페리틴(ferritin)입니다.. 2026. 9. 12. 탈모 원인과 치료 (DHT, 모낭 주기, 탈모약) 솔직히 저는 머리카락이 빠지는 걸 단순히 "노화 문제"라고만 생각했습니다. 그런데 탈모를 깊이 들여다보니 호르몬, 효소, 유전자, 면역까지 얽혀 있는 복잡한 생물학적 사건이었습니다. 탈모약 부작용을 걱정해 그냥 버텨온 분들도 많을 텐데, 실제로 메커니즘을 알고 나면 선택이 달라질 수 있습니다. 이 글은 탈모의 원인부터 현재 치료 한계까지, 제가 이해한 방식으로 풀어낸 기록입니다. 머리카락은 왜 빠지는가 — 모낭 주기의 실체 머리카락이 그냥 '빠지는 것'이라고 생각하는 분들이 많은데, 정확히는 가늘어지는 것입니다. 제가 이 부분을 처음 알았을 때 꽤 충격이었습니다. 굵던 머리카락이 점점 솜털처럼 얇아지다가 결국 사라지는 과정이 탈모의 본질입니다.머리카락에는 성장 주기가 있습니다. 성장기(Anagen)란 머.. 2026. 9. 11. 탈모 머리 감기 (감는 법, 잘못된 습관, 커피 샴푸) 솔직히 저는 머리를 30초 안에 감는 게 효율적이라고 믿었습니다. 짧은 머리니까 그냥 물 묻히고 샴푸 한 번 슥 비비면 끝이라고요. 그러다 두피가 자꾸 가렵고 정수리 볼륨이 눈에 띄게 줄어들면서 뭔가 잘못됐다는 걸 느꼈습니다. 머리 감는 방식이 탈모에 직결될 수 있다는 사실, 저처럼 몰랐던 분들이 생각보다 많을 겁니다. 지문 샴푸와 미온수, 기본인데 틀리기 쉬운 것들 제가 처음 바꾼 건 손으로 머리를 감는 방식이었습니다. 그전까지는 손톱 끝으로 두피를 박박 긁는 게 시원하고 잘 씻기는 느낌이라 당연하게 해왔는데, 이게 사실 모낭(毛囊)에 물리적 손상을 주는 행동이었습니다. 모낭이란 머리카락이 자라나오는 피부 속 작은 구조물로, 한번 손상되면 회복이 쉽지 않습니다.올바른 방법은 지문 샴푸입니다. 지문으로 .. 2026. 9. 10. 탈모 영양제 (혈당 스파이크, 비타민 D, 미녹시딜) 달달한 디저트가 탈모를 악화시킨다는 연구 결과가 Nature에 실렸습니다. 저도 처음 이 이야기를 들었을 때는 반신반의했습니다. 머리카락이랑 혈당이 무슨 상관이냐 싶었는데, 직접 공부해보고 관련 전문가 의견을 들어보니 생각이 완전히 바뀌었습니다. 탈모는 단순히 두피 문제가 아니라 몸 전체 대사 환경의 문제라는 것, 지금부터 하나씩 짚어드리겠습니다. 혈당 스파이크와 탈모의 연결고리 두쿠바이 쿠키, 탕후루처럼 요즘 유행하는 디저트들의 공통점이 있습니다. 정제 탄수화물과 지방이 동시에, 그것도 고농도로 들어가 있다는 점입니다. 이런 음식을 먹으면 혈당이 단시간에 급격하게 올라가고, 우리 몸은 이를 낮추기 위해 인슐린을 한꺼번에 대량 분비합니다.문제는 이 상황이 반복될 때 생깁니다. 인슐린 저항성(Insulin.. 2026. 9. 9. 이전 1 2 다음
