반응형 건강33 탈모 두피 마사지 (후두하근, 메카노테라피, 탈모약) 두피 마사지만으로도 모발 두께가 약 8% 증가한다는 연구 결과가 2016년 발표됐습니다. 이 수치를 처음 봤을 때 솔직히 반신반의했습니다. 탈모 관련 콘텐츠에서 마사지를 강조하는 건 흔한 일이고, 그중 상당수가 과장이기 때문입니다. 그런데 막상 근거를 따져보니, 마사지 자체보다 순서와 방법이 핵심이었습니다. 두피를 아무리 문질러도 배출 통로가 막혀 있으면 절반짜리 관리에 그친다는 점, 이 글에서 짚어보겠습니다. 후두하근: 탈모 마사지가 시작돼야 할 진짜 첫 번째 지점 탈모 마사지 영상을 보면 대부분 정수리나 두피를 곧장 자극하는 것부터 시작합니다. 일반적으로 두피를 직접 문지르는 것이 가장 효과적이라고 알려져 있지만, 제가 여러 자료를 검토해본 결과 그보다 먼저 건드려야 할 지점이 따로 있었습니다. 바로.. 2026. 9. 17. 원형탈모 (자가면역, 치료법, JAK억제제) 원형탈모가 스트레스 때문에 생긴다고 알고 계신 분, 사실은 그 생각이 절반만 맞습니다. 처음 이 이야기를 들었을 때 저도 고개를 갸웃했습니다. 스트레스가 방아쇠는 될 수 있지만, 진짜 원인은 따로 있거든요. 원형탈모는 자가면역질환(autoimmune disease)입니다. 내 몸의 면역세포가 외부 침입자가 아닌 제 머리카락을 공격하는 병입니다. 이 차이를 정확히 이해해야 치료 방향도 달라집니다. 자가면역이 만든 탈모, 대머리와는 전혀 다릅니다 많은 분들이 원형탈모와 남성형 탈모, 즉 안드로겐성 탈모(androgenetic alopecia)를 같은 선상에 놓고 봅니다. 안드로겐성 탈모란 남성 호르몬의 영향을 받아 모낭이 서서히 소형화되면서 머리카락이 가늘어지는 질환입니다. 흔히 말하는 '대머리'가 여기에 .. 2026. 9. 16. 커피 샴푸 효과 (카페인, 두피자극, 올바른사용법) 탈모가 신경 쓰이기 시작하면 별의별 것을 다 찾아보게 됩니다. 저도 그랬습니다. 커피 샴푸가 탈모에 좋다는 얘기를 처음 봤을 때, 솔직히 반신반의하면서도 인스턴트 커피 한 봉지를 열어 샴푸 통에 부었습니다. 직접 겪어보니 커피 샴푸에는 분명히 알아야 할 것들이 있었습니다. 기대했던 효과와 실제 결과, 그리고 주의해야 할 부분까지 경험을 토대로 솔직하게 풀어보겠습니다. 카페인이 두피에 좋다는 말, 어디까지 사실일까 커피 샴푸의 핵심은 결국 카페인(Caffeine)입니다. 카페인이란 우리가 졸릴 때 커피 한 잔으로 정신을 깨우는 바로 그 성분인데, 두피에서도 비슷한 자극 작용을 한다고 알려져 있습니다. 구체적으로는 탈모의 주요 원인 물질인 DHT(다이하이드로테스토스테론)를 억제하면서 모낭(毛囊), 즉 머리카.. 2026. 9. 15. 탈모와 음식 (DHT, 식습관, 영양제) 탈모를 유발하는 DHT 호르몬은 먹는 음식에 따라 수치가 달라집니다. 저도 20대 초반부터 탈모를 경험하면서 이것저것 시도해봤는데, 결국 영양제보다 식습관이 먼저라는 결론에 닿았습니다. 비오틴이나 맥주효모에 돈 쓰기 전에, 정작 매일 먹는 음식이 탈모를 얼마나 부추기는지 따져본 적 있으신가요? DHT와 혈당, 탈모를 당기는 두 가지 방아쇠 탈모의 핵심 원인은 DHT(디하이드로테스토스테론)입니다. DHT란 남성호르몬인 테스토스테론이 5α-환원효소에 의해 변환된 유도체로, 모낭 세포를 서서히 위축시켜 머리카락을 가늘게 만드는 호르몬입니다. 문제는 이 DHT 수치가 식습관과 직접 연결된다는 점입니다.정제 탄수화물과 설탕을 많이 먹으면 혈당이 급격히 오르는 혈당 스파이크(blood sugar spike) 현상이.. 2026. 9. 14. 탈모 샴푸의 진실 (두피 타입, 성분 분석, 미녹시딜) 마트 샴푸 코너 앞에서 10분 넘게 서 있었던 적이 있습니다. "탈모 완화", "두피 강화", "카페인 함유" — 한 줄씩 읽다 보면 뭘 골라야 할지 오히려 더 막막해집니다. 저도 한동안 성분표를 사진 찍어가며 빨간 성분, 초록 성분 구분하는 데 꽤 많은 시간을 썼는데, 결론부터 말씀드리면 그 방식이 절반은 맞고 절반은 틀렸습니다. 두피 타입을 먼저 알아야 샴푸가 보입니다 샴푸를 고를 때 가장 먼저 해야 할 건 성분표를 읽는 게 아닙니다. 본인의 두피 타입을 파악하는 것이 먼저입니다. 크게 지성, 건성, 민감성으로 나눌 수 있는데, 같은 성분의 샴푸를 써도 어떤 분은 두피가 안정되고, 어떤 분은 뒤집어지는 이유가 바로 여기에 있습니다.지성 두피는 오후만 돼도 피지(皮脂), 즉 두피 기름이 과하게 분비되는.. 2026. 9. 13. 여성 탈모와 철분 (페리틴, 철결핍, 혈액순환) 가임기 여성의 38%가 철분 결핍 상태라는 통계가 있습니다. 처음 이 수치를 접했을 때 솔직히 좀 충격이었습니다. 머리카락이 빠지는 이유를 스트레스나 유전에서 찾느라 철분 수치 한 번 제대로 들여다본 적이 없었으니까요. 탈모 관리에 수백만 원을 쓰면서도 정작 가장 기본적인 영양 수치를 놓치고 있었다는 걸 뒤늦게 깨달았습니다. 페리틴 수치, 기준이 완전히 다르다 병원에서 피검사를 하면 대부분 헤모글로빈(hemoglobin) 수치를 기준으로 빈혈 여부를 판단합니다. 헤모글로빈이란 적혈구 안에 있는 단백질로, 산소를 온몸으로 운반하는 역할을 합니다. 이 수치가 낮으면 빈혈이라고 판정하고 철분을 권합니다. 그런데 탈모에서는 이 기준이 전혀 맞지 않습니다.탈모를 볼 때 중요한 수치는 페리틴(ferritin)입니다.. 2026. 9. 12. 이전 1 2 3 4 5 6 다음 반응형
