탈모 예방3 탈모와 음식 (DHT, 식습관, 영양제) 탈모를 유발하는 DHT 호르몬은 먹는 음식에 따라 수치가 달라집니다. 저도 20대 초반부터 탈모를 경험하면서 이것저것 시도해봤는데, 결국 영양제보다 식습관이 먼저라는 결론에 닿았습니다. 비오틴이나 맥주효모에 돈 쓰기 전에, 정작 매일 먹는 음식이 탈모를 얼마나 부추기는지 따져본 적 있으신가요? DHT와 혈당, 탈모를 당기는 두 가지 방아쇠 탈모의 핵심 원인은 DHT(디하이드로테스토스테론)입니다. DHT란 남성호르몬인 테스토스테론이 5α-환원효소에 의해 변환된 유도체로, 모낭 세포를 서서히 위축시켜 머리카락을 가늘게 만드는 호르몬입니다. 문제는 이 DHT 수치가 식습관과 직접 연결된다는 점입니다.정제 탄수화물과 설탕을 많이 먹으면 혈당이 급격히 오르는 혈당 스파이크(blood sugar spike) 현상이.. 2026. 9. 14. 탈모 머리 감기 (감는 법, 잘못된 습관, 커피 샴푸) 솔직히 저는 머리를 30초 안에 감는 게 효율적이라고 믿었습니다. 짧은 머리니까 그냥 물 묻히고 샴푸 한 번 슥 비비면 끝이라고요. 그러다 두피가 자꾸 가렵고 정수리 볼륨이 눈에 띄게 줄어들면서 뭔가 잘못됐다는 걸 느꼈습니다. 머리 감는 방식이 탈모에 직결될 수 있다는 사실, 저처럼 몰랐던 분들이 생각보다 많을 겁니다. 지문 샴푸와 미온수, 기본인데 틀리기 쉬운 것들 제가 처음 바꾼 건 손으로 머리를 감는 방식이었습니다. 그전까지는 손톱 끝으로 두피를 박박 긁는 게 시원하고 잘 씻기는 느낌이라 당연하게 해왔는데, 이게 사실 모낭(毛囊)에 물리적 손상을 주는 행동이었습니다. 모낭이란 머리카락이 자라나오는 피부 속 작은 구조물로, 한번 손상되면 회복이 쉽지 않습니다.올바른 방법은 지문 샴푸입니다. 지문으로 .. 2026. 9. 10. 탈모 영양제 (혈당 스파이크, 비타민 D, 미녹시딜) 달달한 디저트가 탈모를 악화시킨다는 연구 결과가 Nature에 실렸습니다. 저도 처음 이 이야기를 들었을 때는 반신반의했습니다. 머리카락이랑 혈당이 무슨 상관이냐 싶었는데, 직접 공부해보고 관련 전문가 의견을 들어보니 생각이 완전히 바뀌었습니다. 탈모는 단순히 두피 문제가 아니라 몸 전체 대사 환경의 문제라는 것, 지금부터 하나씩 짚어드리겠습니다. 혈당 스파이크와 탈모의 연결고리 두쿠바이 쿠키, 탕후루처럼 요즘 유행하는 디저트들의 공통점이 있습니다. 정제 탄수화물과 지방이 동시에, 그것도 고농도로 들어가 있다는 점입니다. 이런 음식을 먹으면 혈당이 단시간에 급격하게 올라가고, 우리 몸은 이를 낮추기 위해 인슐린을 한꺼번에 대량 분비합니다.문제는 이 상황이 반복될 때 생깁니다. 인슐린 저항성(Insulin.. 2026. 9. 9. 이전 1 다음
